Consumul de ceai în timpul sarcinii
Viitoarele mame se întreabă adesea dacă pot consuma ceai în timpul sarcinii și alăptării. În doze moderate, ceaiul nu prezintă riscuri nici pentru mamă, nici pentru copil. 
Sunt însărcinată, pot bea ceai?
O femeie însărcinată poate continua să bea ceai, cu condiția ca consumul să rămână rezonabil, de maximum 3 cești pe zi, de preferință între mese. Această măsură de precauție vizează în primul rând reducerea aportului de teină (cafeină) care, conform recomandărilor Anses (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară), nu trebuie să depășească 200 mg pe zi în timpul sarcinii. Conform studiilor, cafeina în doze semnificative (peste 300 mg/zi) ar putea avea efecte negative asupra sarcinii , în special prin creșterea riscului de hipertensiune arterială la femeile însărcinate, de nașterii premature și întârzierii dezvoltării creierului fătului. Este de preferat să se modereze consumul de ceai (și să se bea la distanță de mese) în timpul sarcinii, datorită efectului inhibitor al taninurilor din ceai asupra asimilării fierului, un oligoelement esențial pentru femeile însărcinate, ale cărui necesități cresc în timpul sarcinii.
Care este cel mai bun ceai pentru o femeie însărcinată?
În timpul sarcinii, este de preferat să optați pentru ceaiuri cu conținut redus de teină. Anumite reflexe permit, de asemenea, reducerea conținutului de cofeină din ceai, cum ar fi creșterea duratei de infuzare (mai mult de 3 minute), infuzarea de două ori (lăsând ceaiul să se infuzeze timp de 30 de secunde până la 1 minut în apă la 90 °C, apoi aruncând lichidul, se elimină aproximativ 75% din cofeină) sau utilizarea ceaiului de mai multe ori (începând cu a doua ceașcă, nu mai există aproape deloc cofeină). În plus, din cauza conținutului posibil al anumitor ceaiuri în pesticide și metale grele dăunătoare dezvoltării fătului, se recomandă să vă adresați unei case de ceai specializate, care cunoaște perfect originea ceaiurilor pe care le vinde și stăpânește modalitățile de cultivare și prelucrare a acestora.Pot alăpta dacă beau ceai?
Conform unui studiu amplu pe această temă, este posibil să bei ceai în timpul alăptării, cu condiția să consumi o cantitate rezonabilă, adică maximum 3 cești pe zi. Studiile indică faptul că aproximativ 1% din cofeina ingerată se regăsește în laptele matern la scurt timp după consum. Cu toate acestea, eliminarea acesteia din organismul încă imatur al bebelușului, în special în cazul nou-născuților și al prematurilor, este mult mai lentă, iar cantitățile mici se pot acumula în organismul acestuia, cu posibile consecințe precum treziri nocturne, agitație sau nervozitate. Cercetătorii recomandă, așadar, limitarea consumului de cofeină, din toate sursele, la 300 mg pe zi pentru femeile care alăptează.
Rooibosul este recomandat femeilor însărcinate?
Rooibosul este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează, deoarece nu conține deloc cofeină. Acesta nu este singurul său avantaj pentru viitoarea mamă, deoarece contribuie la o bună hidratare, ceea ce este important în timpul sarcinii și alăptării. De asemenea, favorizează o bună digestie în caz de greață sau digestie dificilă. În cele din urmă, datorită flavonoidelor sale, contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine și, astfel, la combaterea senzației de picioare grele. Vezi toate articolele despre ceai și sănătate Ceai și beneficiiLista categoriilor postării: Ceai & sănătate
Articole asociate
